1. QUY ĐỊNH KHI ĐĂNG TIN TRONG DIỄN ĐÀN Rao Vặt Chất Lượng Của PCI
    + Nghiêm Cấm Mọi Hành Vi Spam Trùng Lặp Nội Dung + Không Trả Lời , Up Bài Vô Nghĩa , + Không Đăng Bài Trùng Nội Dung, Sai Chuyên Mục Đăng Tin
    + Không Trái Với Thuần Phong Mỹ Tục Của Đất Nước Việt Nam Và Quy Định Của Pháp Luật...
    BQT Sẽ Banned Và Xóa Tất cả bài viết mà không cần báo trước...

Chế độ ăn giảm cân trong vòng 2 tuần đơn giản và hiệu quả

Thảo luận trong 'Dịch Vụ Y Tế - Sức Khỏe' bắt đầu bởi thienthanhkb, 26/4/18.

  1. thienthanhkb

    thienthanhkb New Member

    Tham gia ngày:
    16/12/17
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Nghề nghiệp:
    nhân viên văn phòng
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh, Việt Nam
    Nói đến phương pháp giảm cân hiệu quả thì có rất nhiều cách để bạn hạ chỉ số cân nặng của cơ thể như thực hiện thực hiện chế độ giảm cân bằng cách ăn uống thực đơn hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, can thiệp thẩm mỹ…

    Trong đó, cách giảm cân bằng thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần được rất nhiều người quan tâm vì vừa tiết kiệm lại vừa an toàn mà tất cả chúng ta ai cũng thể tự thực hiện ngay tại nhà. Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 mẫu chế độ ăn giảm cân trong vòng 2 tuần!

    Ngày đầu tiên giảm cân

    [​IMG]
    • Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành không đường.
    • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt ăn cùng 1 tô canh chua cá lóc, 1 cốc nước ép dứa.
    • Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc, 2 lát bánh mì đen, 1 cốc nước trà xanh.
    Ngày thứ 2 xây dựng chế độ giảm cân
    • Bữa sáng: 1 đĩa cà rốt luộc, bông cải luộc, 1 cốc nước ấm pha chung với thìa mật ong.
    • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt ăn cùng 1 tô canh rau ngót thịt gà luộc (không ăn da gà), 1 cốc nước chanh.
    • Bữa tối: 1 cây xúc xích, 1 lát phô mai và 1 cốc nước táo ép.
    Chế độ ăn giảm cân ngày 3
    • Bữa sáng: 1 chén cháo đậu xanh (có thể cho 1 thìa hạt chia vào nấu chung với cháo), 1 cốc nước ép bưởi.
    • Bữa trưa: 300 gr ức gà (không ăn da gà), 1 đĩa salad rau diếp và cà chua, 1 cốc nước ép bưởi.
    • Bữa tối: 2 quả chuối, 2 lát bành mì đen, 1 cốc sữa không đường.
    [​IMG]
    Ngày thứ tư xây dựng chế độ ăn giảm cân
    • Bữa sáng: 1 tô bún riêu cua, 1 cốc nước bưởi ép.
    • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt ăn cùng 1 tô canh khoai lang tây – củ cà rốt.
    • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1 cốc nước rau má.
    Xây dựng thực đơn giảm cân ngày 5
    • Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố dâu tây (không lấy sữa).
    • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt, 1 tô canh mùng tơi, 1 cốc nước trà xanh.
    • Bữa tối: 1 chén cháo thịt băm, 1 cốc nước ép dứa.
    [​IMG]
    Trong 2 ngày cuối tuần: Bạn có thể tự do ăn uống nhưng cần ưu tiên sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nếu ăn thịt động vật thì tránh ăn mỡ, tránh ăn da động vật, nên sử dụng phương pháp nấu, luộc khi chế biến thịt động vật. Đồng thời cần phải cung cấp nhiều rau, củ, quả và trái cây cho thực đơn.Chúng ta sẽ áp dụng thực đơn giảm cân này trong 2 tuần.

    Ngoài ra, để đảm bảo giảm cân an toàn và nhanh chóng thì bạn có thể kết hợp sử dụng chung với viên uống giảm cân Fuji Diet. Đây là 1 sản phẩm giảm cân của Nhật sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, làm đẹp da, giải độc gan,…

    Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cách thiết lập chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần!
     

Chia sẻ trang này